防控青少年近視 做新版眼保健操

近日，教育部、國家衛(wèi)生健康委員會共同起草的《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案（征求意見稿）》中指出，充分發(fā)揮中醫(yī)藥在兒童青少年近視防治中的作用，制定實(shí)施中西醫(yī)一體化綜合治療方案，推廣應(yīng)用中醫(yī)藥特色技術(shù)和方法。2008年新版眼保健操取消了舊版的“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。其中，取消了“擠按睛明穴”是因?yàn)檫@個穴位距眼球太近，中小學(xué)生課間做眼保健操，雙手的衛(wèi)生很難保證，手上的細(xì)菌容易污染眼睛。那么增加的兩個動作有什么作用呢？

        腳趾抓地調(diào)臟腑

        新版眼保健操的第一節(jié)是“按揉耳垂眼穴，腳趾抓地”，主要步驟是閉上眼睛，先用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地動作，每拍一次，做四個八拍。

　　 中醫(yī)對于近視的調(diào)養(yǎng)與治療，強(qiáng)調(diào)的是臟腑與全身性調(diào)養(yǎng)，比如穴位刺激、經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)可以促進(jìn)臟腑對眼睛氣血的供應(yīng)，幫助預(yù)防近視。

　　 中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應(yīng)大趾；脾、胃屬土，對應(yīng)二趾；心、小腸屬火，對應(yīng)三趾；肝、膽屬木，對應(yīng)四趾；腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾抓地的鍛煉有助于調(diào)節(jié)臟腑，增加對眼部的氣血供應(yīng)。輔助防治近視。兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時進(jìn)行，一天2～3次。

　　 按頭部督脈穴

　　 新版眼保健操的第五節(jié)是“按頭部督脈穴”，主要步驟是雙手彎曲按壓在頭部督脈穴上四次，從前往后，手指放松。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

　　 督脈與近視防治有密切關(guān)系，《靈樞·海論》中記載：“腦為髓之海”“髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴，脛痰眩冒，目無所見，懈怠安臥。”可見髓海不足是“目無所見”的原因之一。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心運(yùn)動保健門診李靖教授介紹說，督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，督脈循行于脊里入絡(luò)于腦，六條陽經(jīng)都與督脈交會于大椎，具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，故稱為“陽脈之海”。臨床上各種原因如痰濁上蒙、氣血虧虛、肝腎陰虛等皆影響到督脈，使督脈的功能失調(diào)而影響視力健康，故按摩頭部督脈穴有助于近視的防治。

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　　 運(yùn)睛防治干眼癥

　　 在正常情況下眼睛的淚腺會分泌淚液，使得我們眼球得到很好的濕潤，而很多學(xué)生喜歡長時間盯看電腦、手機(jī)屏幕、書本等，聚精會神的同時會減少眼睛眨動次數(shù)，眼球不能得到很好的濕潤，眼球長時間暴露空氣中又加速了眼表水分的蒸發(fā)，從而造成眼睛出現(xiàn)干澀、不舒服。除了用眼習(xí)慣不好以外，瞼板腺功能不良、激素分泌異常、瞬目減少、藥物使用、結(jié)締組織病、維生素A缺乏癥、環(huán)境因素等都是引發(fā)干眼癥的病因。因此，如果眼睛感覺干澀不適，一定要去正規(guī)醫(yī)院對癥治療。

　　 成書于清雍正年間的《陸地仙經(jīng)》中記載了一個簡單的眼保健操——運(yùn)睛。具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各七次，然后忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動眼睛時口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各七次。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，運(yùn)睛的本質(zhì)是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運(yùn)動，對眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到緩解視疲勞和保護(hù)視力的目的，對于治療干眼癥有一定的預(yù)防保健作用，治療效果有限。