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防控青少年近視 做新版眼保健操
近日,教育部、國家衛(wèi)生健康委員會(huì)共同起草的《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案(征求意見稿)》中指出,充分發(fā)揮中醫(yī)藥在兒童青少年近視防治中的作用,制定實(shí)施中西醫(yī)一體化綜合治療方案,推廣應(yīng)用中醫(yī)藥特色技術(shù)和方法。2008年新版眼保健操取消了舊版的“擠按睛明穴”,增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”,并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。其中,取消了“擠按睛明穴”是因?yàn)檫@個(gè)穴位距眼球太近,中小學(xué)生課間做眼保健操,雙手的衛(wèi)生很難保證,手上的細(xì)菌容易污染眼睛。那么增加的兩個(gè)動(dòng)作有什么作用呢?
腳趾抓地調(diào)臟腑
新版眼保健操的第一節(jié)是“按揉耳垂眼穴,腳趾抓地”,主要步驟是閉上眼睛,先用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位,同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地動(dòng)作,每拍一次,做四個(gè)八拍。
中醫(yī)對于近視的調(diào)養(yǎng)與治療,強(qiáng)調(diào)的是臟腑與全身性調(diào)養(yǎng),比如穴位刺激、經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)可以促進(jìn)臟腑對眼睛氣血的供應(yīng),幫助預(yù)防近視。
中醫(yī)認(rèn)為,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對應(yīng)大趾;脾、胃屬土,對應(yīng)二趾;心、小腸屬火,對應(yīng)三趾;肝、膽屬木,對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水,對應(yīng)五趾。腳趾抓地的鍛煉有助于調(diào)節(jié)臟腑,增加對眼部的氣血供應(yīng)。輔助防治近視。兩只腳可以分別進(jìn)行,也可以同時(shí)進(jìn)行,一天2~3次。
按頭部督脈穴
新版眼保健操的第五節(jié)是“按頭部督脈穴”,主要步驟是雙手彎曲按壓在頭部督脈穴上四次,從前往后,手指放松。隨音樂每拍按揉一次,做四個(gè)八拍。
督脈與近視防治有密切關(guān)系,《靈樞·海論》中記載:“腦為髓之海”“髓海不足,則腦轉(zhuǎn)耳鳴,脛痰眩冒,目無所見,懈怠安臥。”可見髓海不足是“目無所見”的原因之一。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心運(yùn)動(dòng)保健門診李靖教授介紹說,督脈是人體奇經(jīng)八脈之一,督脈循行于脊里入絡(luò)于腦,六條陽經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎,具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用,故稱為“陽脈之海”。臨床上各種原因如痰濁上蒙、氣血虧虛、肝腎陰虛等皆影響到督脈,使督脈的功能失調(diào)而影響視力健康,故按摩頭部督脈穴有助于近視的防治。
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運(yùn)睛防治干眼癥
在正常情況下眼睛的淚腺會(huì)分泌淚液,使得我們眼球得到很好的濕潤,而很多學(xué)生喜歡長時(shí)間盯看電腦、手機(jī)屏幕、書本等,聚精會(huì)神的同時(shí)會(huì)減少眼睛眨動(dòng)次數(shù),眼球不能得到很好的濕潤,眼球長時(shí)間暴露空氣中又加速了眼表水分的蒸發(fā),從而造成眼睛出現(xiàn)干澀、不舒服。除了用眼習(xí)慣不好以外,瞼板腺功能不良、激素分泌異常、瞬目減少、藥物使用、結(jié)締組織病、維生素A缺乏癥、環(huán)境因素等都是引發(fā)干眼癥的病因。因此,如果眼睛感覺干澀不適,一定要去正規(guī)醫(yī)院對癥治療。
成書于清雍正年間的《陸地仙經(jīng)》中記載了一個(gè)簡單的眼保健操——運(yùn)睛。具體做法是:閉目轉(zhuǎn)睛,左右各七次,然后忽然睜大眼睛快速查看物體,自覺眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)口鼻短暫閉氣,睜眼時(shí)盡力用口呵出濁氣,吸入清氣,各七次。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看,運(yùn)睛的本質(zhì)是眼睛的自我主動(dòng)按摩,它通過眼睛的主動(dòng)運(yùn)動(dòng),對眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行按摩,使眼內(nèi)氣血通暢,改善神經(jīng)營養(yǎng),以達(dá)到緩解視疲勞和保護(hù)視力的目的,對于治療干眼癥有一定的預(yù)防保健作用,治療效果有限。
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