你知道古人是怎么愛眼護(hù)眼的嗎？

        中醫(yī)眼科經(jīng)典《審視瑤函》說，“內(nèi)則清心寡欲，外則惜視緘光”是眼睛的保健原則，“心清則火息，欲寡則水生，惜視則目不勞， 緘光則膏常潤，臟腑之疾不起，眼目之患即不生，何目疾之有哉”！

        我們的眼睛要發(fā)揮正常視物的生理功能，需要靠全身臟腑來供給能量， 中醫(yī)認(rèn)為“五臟六腑之精氣皆上注于目”“目得血而能視”，其中以肝血和腎精最重要。眼睛是身體的能源消耗器官，因此中醫(yī)有“久視傷血” 的說法，而中醫(yī)又有肝腎同源或精血同源的說法，所以久視也傷精。

        當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)干澀、不耐久視、迎風(fēng)流淚、視物模糊等癥狀，都是在警示我們： 機(jī)體精血虧虛，不足以濡養(yǎng)雙眼了和（或） 通道堵塞，經(jīng)絡(luò)阻滯，精血不能輸送到眼部了。常見的眼病有干眼癥、視疲勞、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等。

        干眼癥或視疲勞是青少年或上班族人群容易出現(xiàn)的眼部問題。以眼部干澀，有異物感、燒灼感、針刺感，不耐久視，喜閉眼，畏光， 眼紅，眼癢，流淚，視物模糊，視力波動(dòng)等癥為主要表現(xiàn)。迎風(fēng)流淚和白內(nèi)障是中老年人較為常見的眼病，前者表現(xiàn)為外出時(shí)被風(fēng)一吹，眼淚就不自覺地流下來，導(dǎo)致眼睛模糊； 后者表現(xiàn)為視物模糊，戴鏡也不能提高視力。

        如果出現(xiàn)了上述癥狀，建議您及時(shí)到醫(yī)院眼科進(jìn)行相關(guān)的眼部系列檢查。一旦患上干眼癥、視疲勞，可用人工淚液點(diǎn)眼，有助于緩解癥狀；迎風(fēng)流淚者，需進(jìn)行淚道沖洗等眼部檢查，排除器質(zhì)性疾病；早期白內(nèi)障患者可以保守治療，盡量保護(hù)現(xiàn)有視功能， 若影響到生活、工作時(shí)當(dāng)行手術(shù)治療。

        無論是干眼癥、視疲勞、迎風(fēng)流淚還是白內(nèi)障早期等眼病，均需“三分治，七分養(yǎng)”, 筆者在此介紹一些具體的保健方法，希望對(duì)您有幫助。 

日常防護(hù)

        1. 養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：坐姿要端正， 肩背要挺直，視距要保持。少看手機(jī)、電腦、電視、電影，視頻終端宜低于雙眼水平面， 每次看不宜超過40分鐘，觀看時(shí)注意有意識(shí)地周期性眨眼；眼疾重癥患者觀看不能超過半小時(shí)，看聽結(jié)合，甚至能聽的盡量少看或不看。

        2. 多活動(dòng)頸肩部肌肉，堅(jiān)持體育鍛煉, 每日戶外活動(dòng)至少1小時(shí),最好2小時(shí)。

        3.工作、學(xué)習(xí)間隙，做到精神放松， 多閉目養(yǎng)神。保持心情舒暢，精神愉悅。

        4. 不熬夜，早休息。節(jié)制性生活。

        5. 戒煙限酒，忌辛辣刺激和生冷寒涼飲食。

        6. 減少或避免環(huán)境干燥（如使用空調(diào)）。

        7. 女性避免眼部化濃妝。

        8. 有眼部炎癥的患者避免佩戴隱形眼鏡。

        9. 迎風(fēng)流淚者應(yīng)注意洗臉或面部按摩時(shí)，毛巾或手經(jīng)過眼部的著力方向應(yīng)是由下往上，而非由上往下。 

按壓照海穴和申脈穴

        陰蹺脈、陽蹺脈有濡養(yǎng)眼目、司眼瞼開合和下肢運(yùn)動(dòng)的功能。陽蹺脈起于足跟外側(cè)足太陽膀胱經(jīng)申脈穴， 陰蹺脈起于足跟內(nèi)側(cè)足少陰腎經(jīng)照海穴, 因此按壓刺激這兩個(gè)穴位有助于濡養(yǎng)雙目氣血。

        照海穴，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；申脈穴，位于外踝直下方凹陷中, 在腓骨長短肌腱上緣。

        具體操作方法：每晚洗腳后和早晨起床前用拇指和中指（或食指）對(duì)按二穴3分鐘~5分鐘，以感覺酸脹為宜， 有助于疏通全身臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)送通道，使精血上輸于目。 

?動(dòng)后溪穴

        后溪穴，位于第五指掌關(guān)節(jié)后外側(cè)，掌橫紋頭赤白肉際處，為手太陽小腸經(jīng)的“輸穴”，又為“八脈交會(huì)穴”之一，通于督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。雖然看似毫不起眼，但臨床上頸椎、腰椎、眼睛的疾病， 都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。

        每過1小時(shí)把雙手后溪穴放在桌沿上來回?動(dòng)3分鐘~5分鐘， 可以緩解和調(diào)節(jié)長期伏案以及電腦對(duì)人體帶來的不良影響。 

中藥足浴

        用熱毛巾敷眼，或雙手掌心搓熱捂住整個(gè)眼眶烘烤。每日3次， 每次3分鐘~5分鐘，對(duì)睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用，有助于保障局部經(jīng)絡(luò)（主要是足三陽經(jīng)）的通暢，改善氣血循環(huán)，從而減輕眼部干澀、不耐久視、迎風(fēng)流淚、視物模糊等癥狀。

中藥足浴

        取菟絲子、枸杞子、當(dāng)歸、雞血藤各30克，肉桂、桔梗各3克。水煎液每晚趁熱泡腳，溫度以能耐受為宜。每次泡5分鐘~10分鐘， 以微微汗出為宜。適合精血不足之人護(hù)眼使用。 

中藥熏眼

        用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水熏眼。對(duì)津液不潤， 或陰血虧虛，或由陽氣不能敷布津液導(dǎo)致的干眼癥、視疲勞有一定療效。 

藥食養(yǎng)生

        養(yǎng)生需根據(jù)各人體質(zhì)、證型不一而方法各異。干眼癥、視疲勞、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等眼病，多由于精血不足，可用黃精5克、山藥10克、薏苡仁10克、桑椹子10克、核桃仁10克、枸杞子5克、黑芝麻5克、大棗2枚、陳皮5克、龍眼肉5克、百合5克、白扁豆5克、蓮子5克、芡實(shí)5克、生姜3片、玫瑰花2克、綠萼梅2克、九香蟲6克、珍珠母10克、石決明10克、菊花3克，煮粥或燉鴿子食湯?？墒娓勿B(yǎng)肝、健脾補(bǔ)腎、清肝明目。

        另外，單純的精血不足可服四物五子湯：用熟地、白芍、菟絲子、枸杞子、覆盆子各15克， 當(dāng)歸、川芎、車前子、地膚子各9克，加減煎服以養(yǎng)血補(bǔ)精。

        如果精血充足而不能上輸于目，屬于經(jīng)絡(luò)堵塞，涉及氣、血、津液的循環(huán)障礙，宜辨證施治， 在醫(yī)師的指導(dǎo)下，采取相應(yīng)的祛風(fēng)、解郁、補(bǔ)氣、溫陽、活血、清熱、化痰、開竅等不同的藥物治療。

        總之，人體本身是一個(gè)有機(jī)的不可分割的整體，人體又與自然、與社會(huì)統(tǒng)一相應(yīng)。因此，表面上看，中醫(yī)是在治療眼部疾病， 實(shí)際上是針對(duì)精血不足和（或） 精血通道堵塞的身體做一個(gè)全面綜合的保養(yǎng)。