盛夏養(yǎng)生防中暑

        正常人體產(chǎn)熱和散熱處于動態(tài)平衡，維持體溫在37℃左右。當人運動時，機體代謝增速而產(chǎn)熱增加。人體借助血管擴張、皮膚汗腺分泌增加、呼吸加快等將體內熱量送達體表，通過輻射、傳導、對流及蒸發(fā)等方式散熱，以保持體溫在正常范圍內。在高溫環(huán)境中，尤其當溫度較高、通風不良以及機體熱適應能力降低時，可造成體溫調節(jié)障礙、水鹽代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害等一系列癥狀而發(fā)生中暑。中暑是盛夏季節(jié)的常見病、多發(fā)病之一。除了高溫、烈日暴曬因素外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為中暑的常見誘因。

        中暑的分型

        醫(yī)學上一般根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，將中暑分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

        先兆中暑

        在高溫環(huán)境下活動一定時間后，出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力等癥狀，體溫正常或略有升高（不超過37.5℃）即為先兆中暑。此時如及時離開高溫環(huán)境，轉移到通風處安靜休息，適當補充水和鹽分，短時間內癥狀即可消失。

        輕癥中暑

        除上述癥狀加重外，體溫往往在38℃以上，出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等早期周圍循環(huán)衰竭表現(xiàn)，即為輕癥中暑。此時如能及時有效處理，往往可在數(shù)小時內恢復正常。

　　重癥中暑

　　根據(jù)臨床表現(xiàn)特點，分為熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病4種類型。熱痙攣類型多發(fā)生于大量出汗后，鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低，常感到四肢無力，陣發(fā)性肌肉痙攣和疼痛，以腓腸肌痙攣最為多見，體溫正常；熱衰竭類型常發(fā)生于老年人、產(chǎn)婦以及一時未能適應高溫氣候和環(huán)境的人。由于大量出汗導致水、鹽丟失，外周血管擴張引起血容量不足。主要癥狀為皮膚蒼白、皮膚濕冷、脈搏細速、血壓下降、暈厥、神志模糊，體溫基本正常； 日射病類型的發(fā)生原因多為強烈熱輻射作用頭部，造成腦組織的充血、水腫，出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、惡心嘔吐、煩躁不安等癥狀，體溫多不升高； 熱射病多為在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長，身體產(chǎn)熱過多而散熱不足，導致體溫急劇升高，發(fā)病早期表現(xiàn)為頭疼、頭昏、全身無力、多汗，不久后體溫迅速升高，可高達41℃以上，出現(xiàn)顏面潮紅、皮膚干燥無汗、神志漸轉模糊癥狀，嚴重者可出現(xiàn)休克。

        中暑的預防

        盡量避免長時間在烈日下活動。外出時最好穿淺色、寬松的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。室內保持通風，可借助空調來降溫，但空調溫度不宜過低。在空調環(huán)境中工作一段時間后應抽時間到室外活動，進行耐熱鍛煉。耐熱能力較差、身體疲勞或患病時，不要參加劇烈活動，要注意及時補充水分和增強營養(yǎng)，提高身體的適應能力。

        中暑的急救

        立即將患者離開高溫環(huán)境，移至通風良好的陰涼處；密切觀察患者體溫、脈搏、呼吸、血壓和意識變化；補充含鹽飲料或綠豆湯、酸梅湯、涼茶等。酌情使用清涼油、人丹、藿香正氣水等藥物，可將清涼油涂雙側太陽穴并輕輕按摩。如中暑癥狀較重應盡快送往醫(yī)院進行救治。