天氣漸涼泡泡腳 暖身祛病勝補(bǔ)藥

        中醫(yī)講“百病從寒起，寒從腳下生”，每天用熱水泡泡腳，驅(qū)除寒氣，是很愜意的。中醫(yī)認(rèn)為，鼻為苗竅之根，耳為神機(jī)之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個(gè)方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對(duì)于人體來(lái)說(shuō)格外重要。
        作為人的第二心臟，雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，達(dá)到防病治病的保健效果。早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用熱水泡腳來(lái)防病治病。

        既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)，合適的水溫、水量和時(shí)間都非常重要。
        泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可，老年人和小孩兒的泡腳最佳水溫在35℃~40℃左右。感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。
        泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒(méi)到膝蓋為宜，可以對(duì)足部和小腿部的穴位都起到作用。
        很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這些都是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血管長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)張，容易引起腳部皮膚破皮。正確的做法是泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜，老年人的泡腳         時(shí)間以20分鐘為宜，小孩兒的泡腳時(shí)間以15分鐘為宜。
        中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳下都有相應(yīng)投影，腳底有六十余個(gè)穴位，經(jīng)常按摩這些穴位，可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行、上下貫通、平衡陰陽(yáng)、擴(kuò)張血管、溫煦臟腑，從而起到防病治病的保健作用。