中醫(yī)保健

養(yǎng)生保健
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春季中醫(yī)養(yǎng)生

春天是萬物生長(zhǎng)，萬象更新的季節(jié)。春回大地，陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇。然而春季多風(fēng)，乍暖還寒，所以春季的養(yǎng)生，一定要順應(yīng)自然界的特點(diǎn)，從飲食、起居等方面進(jìn)行調(diào)適。

1、調(diào)攝精神

中醫(yī)認(rèn)為，春天內(nèi)應(yīng)的臟腑為肝。而肝喜條達(dá)、惡抑郁。春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。精神上要做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，精神樂觀。忌情志不舒，肝氣郁結(jié)。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

省酸增甘：因?yàn)樗崛敫?、甘入脾，春季肝氣旺，食酸味的食物可?dǎo)致肝氣更旺。肝旺可導(dǎo)致肝木克脾土，而出現(xiàn)脾氣虛弱。以此在春季應(yīng)多食一些甘味的食物如：米粥、大棗、蜂蜜、花生、山藥等，以養(yǎng)脾氣。

飲食平衡：早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷。寒冷刺激可使體內(nèi)蛋白質(zhì)分解加速。因此，早春時(shí)節(jié)應(yīng)多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。另外，春季氣溫變化大，細(xì)菌、病毒等微生物也開始活躍，容易侵犯人體而致病。因此，在飲食上要攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素。如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、豆制品、胡蘿卜、小白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。另外要注意多飲水、少飲酒。

3、起居調(diào)養(yǎng)

春天宜晚睡早起，適合穿寬松的服飾，而保持肝氣血順暢。另外古人曰：春捂秋凍。春天不要過早的脫去棉衣而受寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。一定要根據(jù)氣溫的變化而增減衣物。同時(shí)要注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣清新。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

一年之計(jì)在于春，春天是鍛煉的最佳季節(jié)。人們可以選擇適合自己的年齡和體質(zhì)狀況的運(yùn)動(dòng)。如：太極拳、散步、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等。既能使人體氣血通暢，強(qiáng)壯身體，又能怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

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