中醫(yī)保健

養(yǎng)生保健
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飯后走路因人而異

飯后走步是否健康，有兩種說(shuō)法，一種是說(shuō)：飯后百步走，能活九十九；另一種說(shuō)法：要想活到九十九，請(qǐng)你飯后不要走。這兩種互相對(duì)立的說(shuō)法，使人們無(wú)所適從。其實(shí)飯后走與不走，應(yīng)因人而異，不應(yīng)一概而論。

從消化功能而言，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以便進(jìn)行初步的食物消化。若飯后馬上外出走步，甚至于進(jìn)行比較劇烈的活動(dòng)，勢(shì)必有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，這樣就會(huì)延緩消化液的分泌，阻礙胃的正常生理功能，容易誘發(fā)功能性消化不良。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃主納谷，脾主運(yùn)化，進(jìn)食是“胃主納谷”階段；消化是“脾主運(yùn)化”階段，兩者相輔相成，共同完成消化、吸收、敷布?xì)庋A的作用。“飯后百步走”對(duì)“脾主運(yùn)化”并非有利。也就是說(shuō)“飯后百步走”并不適宜所有的人，只適宜那些平時(shí)活動(dòng)少、整日伏案工作，脾的運(yùn)化功能較差的人，也適宜形體肥胖的人。這些人如果飯后散步30分鐘左右，有助于胃腸道的蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，但應(yīng)在飯后20分鐘才可以外出走步，不可以一丟飯碗就外出散步。

從另一方面說(shuō)，提倡“飯后不要走”也不是沒(méi)有道理。有些人飯后是不能走的，如體質(zhì)虛弱，患有慢性潰瘍或胃腸手術(shù)后的病人，尤其是患有胃下垂的人，這些人飯后不宜走步。因?yàn)轱埡笪敢撼溆?，此時(shí)若進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。特別是老年人消化功能比較弱，如果飯后堅(jiān)持走步，就會(huì)使胃腸道血液供應(yīng)不足，加重或誘發(fā)消化不良。對(duì)于患有高血壓或心腦血管病的老年人，更不宜飯后走步，否則會(huì)使胃腸道血流增加，而腦部的血流相應(yīng)減少，便會(huì)加重心腦疾患，所以這些人就不宜飯后百步走。

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