【速豹新聞】中醫(yī)說節(jié)氣——夏至 山東省名中醫(yī)藥專家、名中醫(yī)工作室專家焦玉祥

俗話說：冬至養(yǎng)生，夏至治病。一個(gè)安內(nèi)，一個(gè)攘外。熱極而寒生，寒生百病重。夏至已至，由此正式進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)。此時(shí)溫度高，容易對(duì)人體造成某些負(fù)面影響。夏至有哪些調(diào)理身體的好方法？讓我們聽一聽中醫(yī)專家的建議。

山東省名中醫(yī)藥專家 名中醫(yī)工作室專家、主任醫(yī)師焦玉祥

一、調(diào)攝情志養(yǎng)生

俗語說“春夏養(yǎng)陽”，心乃“陽中之陽”，通于夏氣，夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。心者：君主之官，神明出焉。夏季炎熱，易使人煩躁倦怠，應(yīng)努力保持心平氣和、心胸寬闊、精神飽滿、樂觀向上，切忌動(dòng)怒發(fā)火。

如萬物生長需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的宣泄。

二、起居運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

夏至?xí)冮L夜短，起居調(diào)養(yǎng)需要順應(yīng)自然界陰陽消長變化的規(guī)律，宜晚睡早起。需要注意的是，古人所講的“夜臥”、“晚睡”大致是指夜間亥時(shí)的9-11點(diǎn)，“早起”指卯時(shí)5-7點(diǎn)。

夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)。

三、飲食養(yǎng)生

“冬至餃子夏至面”，夏至宜食酸味，忌食寒涼。

夏至天氣炎熱，人體的消化功能相對(duì)薄弱，飲食要清淡，多食蔬果雜糧，不宜肥甘厚膩，以免助濕助熱。

中醫(yī)認(rèn)為多食酸味可固表斂汗，所以此時(shí)進(jìn)食可適當(dāng)多吃酸味，例如烏梅湯就是夏季保健良品。西瓜、綠豆湯等雖是解渴消暑之品，也不可過食或冰鎮(zhèn)食之，避免損傷脾陽。

四、艾灸養(yǎng)生

夏三月亦可選擇艾灸，可起到春夏養(yǎng)陽的作用。艾灸穴位可選擇關(guān)元、氣海、中脘、足三里等穴位，尤其是陽虛體質(zhì)的人群，更適合于夏至前后施灸，能改善體質(zhì)，起到冬病夏治的作用。

五、夏至養(yǎng)陽，謹(jǐn)遵“三”忌

忌夜臥貪涼：夜臥吹冷風(fēng)，頭部易受風(fēng)邪，極易導(dǎo)致陽氣折損。

忌冷水洗?。合募救说暮箍锥嗵幱陂_泄?fàn)顟B(tài)，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久之會(huì)出現(xiàn)手足畏寒、小腿抽筋、后背發(fā)涼等癥狀，老人和小兒尤其應(yīng)重視。

忌肆食生冷：夏日常食冷飲制品，容易引起脾胃虛寒癥，可表現(xiàn)為胃痛、腹瀉、完谷不化等。

聽了專家的建議，我們了解到此階段養(yǎng)生保健要從情志、起居運(yùn)動(dòng)、飲食、中醫(yī)療法養(yǎng)生等幾方面做好，既要注意保護(hù)陽氣，也要靜心養(yǎng)陰。讓我們一起中醫(yī)養(yǎng)生保健康。