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國(guó)粹中醫(yī)·節(jié)氣養(yǎng)生 | 中醫(yī)說節(jié)氣——立夏名中醫(yī)工作室專家胡平安

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立夏節(jié)氣，天氣逐漸變熱，雨水逐漸增多，隨著季節(jié)的更替，我們的養(yǎng)生方法也要隨之改變，立夏養(yǎng)生要注意哪些方面，讓我們聽一聽中醫(yī)專家的建議。

濱州市中醫(yī)醫(yī)院（濱州醫(yī)學(xué)院附屬中醫(yī)醫(yī)院）名中醫(yī)工作室專家主任醫(yī)師胡平安：

立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，春生夏長(zhǎng)，萬物華實(shí)。萬物進(jìn)入生長(zhǎng)旺季。下面談一下立夏養(yǎng)生。

一、首先談一下飲食起居養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為立夏是心臟的當(dāng)令季節(jié)，這時(shí)新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常常使人煩躁不安，倦怠懶散，應(yīng)該合理安排休息時(shí)間，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，立夏過后溫度可能逐漸攀升，人們難免煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降，所以飲食宜清淡，應(yīng)以易消化富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

立夏以后，養(yǎng)生原則是，春夏養(yǎng)陽，重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶，多吃豆制品，雞肉瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又起到強(qiáng)心的作用，平時(shí)多吃蔬菜水果及粗糧，可增加纖維素，維生素B和C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。總之立夏之際要養(yǎng)心，為安度酷暑做準(zhǔn)備。使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到正氣充足，邪不可干的境界。

進(jìn)入夏天后，因感暑熱之氣，有些人，尤其是老幼體弱者容易出現(xiàn)食欲不振、乏力倦怠，心煩氣虛之類的癥狀，稱為疰夏。雞蛋作為一種簡(jiǎn)單易得的營(yíng)養(yǎng)品，用來為預(yù)防疰夏，提前進(jìn)補(bǔ)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

二、精神養(yǎng)生

立夏天氣漸熱，植物繁茂。是心臟的當(dāng)令季節(jié)，我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)節(jié)氣的變化。在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中特別要注意心臟的養(yǎng)護(hù)。中醫(yī)說“心藏神”，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人們的心神容易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧，因此，要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂。切記暴喜傷心，要保持神清氣和，心情愉快的狀態(tài)。

立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到干擾，出現(xiàn)心神不寧。所以，大家要格外重視精神調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是中老年人要保持愉快的情緒，不要暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快。讓我們中醫(yī)養(yǎng)生保健康。

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