醫(yī)院動態(tài)

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頭前傾是指耳朵或頭部位于身體中線（肩部）的前方（側(cè)面觀察）。頭前傾是一種常見的體態(tài)問題，除了影響個人形體的美觀，長期的頭部前傾還會引發(fā)多種健康問題，如頸部疼痛、上背部疼痛和肩部疼痛等。

造成頭前傾的原因

頭部前傾主要是由于不良姿勢引起的。當我們在學(xué)習(xí)或工作時，如果頭部經(jīng)常前傾，就會導(dǎo)致某些肌肉過緊，某些肌肉過松。

頭前傾的危害

長時間的頭部前傾容易引起頸椎病、肩周炎、偏頭痛等問題。

有頭部前傾的朋友們，可以按照以下三種方法進行訓(xùn)練：

●自我牽伸法（主要是牽伸胸鎖乳突肌）

以右側(cè)胸鎖乳突肌為例，頭向左側(cè)屈，向后仰頭，保持15秒，共做3組，也可在此姿勢基礎(chǔ)上頭向左旋轉(zhuǎn)，保持15秒，共3組。

●收下巴仰頭

訓(xùn)練人員保持站立位或坐位，先收下巴，在此基礎(chǔ)上頭部向后仰，注意在此訓(xùn)練過程中，下巴要一直收著，10個一組，做3組。

●抗阻收下巴

訓(xùn)練人員雙手交叉，放于后腦，收下巴的過程中，雙手向前用力，抗阻收下巴。此動作保持15秒，共3組。

以上動作，都適合大家在家里訓(xùn)練，不需要借助任何的工具即可完成，大家趕緊練起來吧。

兒童康復(fù)科

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