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國(guó)粹中醫(yī)·節(jié)氣養(yǎng)生 | 中醫(yī)說節(jié)氣——谷雨山東省名中醫(yī)藥專家賈在金

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谷雨，是播種百谷，催生希望的時(shí)節(jié)。谷雨取自“雨生百谷”之意，也是春季最后一個(gè)節(jié)氣，過了谷雨，夏季的腳步就近了，氣溫回升轉(zhuǎn)快，寒潮將結(jié)束。谷雨前后，我們應(yīng)針對(duì)氣候特點(diǎn)進(jìn)行谷雨養(yǎng)生，為夏季的健康打下基礎(chǔ)。接下來聽聽中醫(yī)專家的養(yǎng)生要點(diǎn)。

全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師山東名中醫(yī)藥專家

濱州市中醫(yī)醫(yī)院（濱州醫(yī)學(xué)院附屬中醫(yī)醫(yī)院）大內(nèi)科主任主任醫(yī)師賈在金

谷雨時(shí)節(jié)的養(yǎng)生有三大要點(diǎn)，健脾祛濕、養(yǎng)肝柔肝、預(yù)防過敏

一、健脾祛濕

谷雨時(shí)節(jié)雨水增多，空氣濕度大，容易濕邪困脾，或濕邪入侵肌肉筋脈，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)痛、春困乏力、不思飲食等。

谷雨時(shí)節(jié)要多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)，推薦快走、慢跑等，身體微微出汗，可排泄體內(nèi)濕氣。在飲食方面，可多食用有祛濕功效的食物，如白蘿卜、冬瓜、薏米、鯽魚等。

二、養(yǎng)肝柔肝

春季陽氣升發(fā)，肝火逐漸旺盛，至谷雨時(shí)節(jié)達(dá)到最旺，易引動(dòng)內(nèi)熱而生肝火，出現(xiàn)頭痛、眩暈、失眠、眼澀目赤等上火表現(xiàn)。

谷雨時(shí)節(jié)要重視精神調(diào)養(yǎng)，忌怒、忌郁，保持恬靜的心態(tài)，多聽音樂，陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火過旺。

在飲食方面，多吃蔬菜水果，銀耳、百合、桑葚等滋陰柔肝的食材最為適宜，忌辛辣炙熱，少吃牛羊肉、海腥類的發(fā)物，以防春火滋生。

三、預(yù)防過敏

谷雨時(shí)節(jié)柳絮滿天飛，又是花粉高峰期。此時(shí)，過敏體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病。

過敏體質(zhì)的人群要減少與過敏原的接觸；外出要做好防護(hù)，若柳絮或花粉落入口、鼻或眼睛出現(xiàn)瘙癢等癥狀，不可用手去揉，要用清水清洗；若出現(xiàn)皮膚紅腫，可用濕毛巾冷敷，必要時(shí)到醫(yī)院就診。

谷雨至，春已晚，萬物生長(zhǎng)漸旺，天氣尚未盡熱，而濕氣已至。聽了專家的養(yǎng)生要點(diǎn)，我們了解到，谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以“柔肝、健脾、去濕”為要，以助肝氣升發(fā)，安然入夏。讓我們中醫(yī)養(yǎng)生保健康。

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