國(guó)粹中醫(yī)·節(jié)氣養(yǎng)生 | 中醫(yī)說節(jié)氣——清明 山東省名中醫(yī)藥專家蘇萍

清明時(shí)節(jié)，春暖花開，萬物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)，人體要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)規(guī)律，早睡早起，外出旅游踏青，接受天地之陽(yáng)氣。利用業(yè)余時(shí)間到公園、戶外活動(dòng)，放風(fēng)箏，蕩秋千，曬太陽(yáng)，散步、做健身操、八段錦等，活動(dòng)筋骨，鍛煉身體，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

春季與肝臟相應(yīng)，肝主升發(fā)陽(yáng)氣，喜調(diào)達(dá)疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然，必須重視精神調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊，精神愉快，心情舒暢。如果思慮過度、憂愁、惱怒，就會(huì)影響肝臟的疏泄功能，損傷肝臟，繼而發(fā)生各種病變。如抑郁癥,黃褐斑,乳腺結(jié)節(jié),子宮肌瘤等疾病。

“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，春雨綿綿，濕氣較重，容易影響脾胃消化功能。如果受涼、受寒容易誘發(fā)胃病、心腦血管疾病復(fù)發(fā)。應(yīng)注意保護(hù)脾胃，飲食宜溫、宜甘，少酸。清補(bǔ)為主，慎食寒涼、肥甘厚膩之品。多食山藥、薏米、大棗、韭菜、香椿、豆芽、菠菜、薺菜等食物，健脾除濕，養(yǎng)肝護(hù)肝。

清明節(jié)氣，肝氣旺盛，容易情緒失調(diào)，出現(xiàn)急躁、抑郁、口干口苦，頭暈頭痛，失眠等癥狀。穴位按摩可以清肝火，平肝陽(yáng)，疏肝健脾，緩解壓力，改善睡眠。

1.足三里：為健脾第一要穴。位于膝關(guān)節(jié)下方小腿外側(cè)，按摩足三里穴能調(diào)理脾胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

2.太沖：又叫“消氣穴”，在足背第一、二趾之間，按摩太沖穴能舒肝理氣，解郁散結(jié)。

3.拍打膽經(jīng)、肝經(jīng)。每天早上敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)，有利陽(yáng)氣升發(fā)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。晚上拍打大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)，能養(yǎng)肝血，補(bǔ)脾腎，保護(hù)肝膽，調(diào)理五臟功能。

清明節(jié)氣剛好處在仲春與暮春之交，此時(shí)桃花初綻，楊柳泛青，草木吐綠，清潔明凈，就連流轉(zhuǎn)于這一時(shí)期天地之間的陽(yáng)氣，也是清新的陽(yáng)氣，因此，清明是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。讓我們一起中醫(yī)養(yǎng)生保健康！