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      1. 中醫(yī)藥文化和科普知識

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        節(jié)氣養(yǎng)生 | 立春 —— 一年好時節(jié),開啟中醫(yī)養(yǎng)生之始

         

        春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連,

        秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。

         
         
         
         
         
         

        立春是二十四節(jié)氣之首,立是開始之意,萬物起始,萬象更新。立春以后,養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,注意保護陽氣。

         
         
         
         
         

        《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》中記載 "春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。"

         

         
         
         
         
         
        這段話大概的意思是春季這三個月推陳出新,天地自然都富有生氣,萬物蓬勃生長。此時人們宜適當?shù)脑缙?,在庭院中散步,使精神愉悅,胸懷舒暢,保持萬物的生機。不要扼殺生機之氣,多施與,少斂奪,多獎勵,少懲罰,這是適應(yīng)春季的時令,保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。如果違逆了春季的生發(fā)之氣,便會損傷木氣的升發(fā),使提供給夏季的陽氣不足,就會發(fā)生寒性病變。
         
         
        春季氣溫回升但與余寒猶存,雖生機勃發(fā)但陽氣稚嫩,最怕倒春寒,使本就微弱的陽氣受到寒邪的壓制,升發(fā)不及。所以膽為一陽生,為初始之陽氣。
         
        適時“春捂”,重點養(yǎng)肝,疾病預(yù)防,晚睡早起防風邪,宜吃“升發(fā)”食物。
         
        孫思邈《千金食治》中提到“春七十二日,省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”不宜再吃酸味的食物增加肝木之氣,宜吃甘味食物健脾養(yǎng)脾,味甘食物具有補益,和緩的作用,多吃五谷雜糧,禽魚類,蔬菜類,果品類等,忌食生冷。
         

        養(yǎng)生應(yīng)抓住春季黃金期,身心調(diào)理要由內(nèi)而外。

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