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節(jié)氣養(yǎng)生 | 立春 —— 一年好時(shí)節(jié)，開啟中醫(yī)養(yǎng)生之始

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

立春是二十四節(jié)氣之首，立是開始之意，萬物起始，萬象更新。立春以后，養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》中記載 "春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。"

這段話大概的意思是春季這三個(gè)月推陳出新，天地自然都富有生氣，萬物蓬勃生長。此時(shí)人們宜適當(dāng)?shù)脑缙?，在庭院中散步，使精神愉悅，胸懷舒暢，保持萬物的生機(jī)。不要扼殺生機(jī)之氣，多施與，少斂奪，多獎勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。如果違逆了春季的生發(fā)之氣，便會損傷木氣的升發(fā)，使提供給夏季的陽氣不足，就會發(fā)生寒性病變。

春季氣溫回升但與余寒猶存，雖生機(jī)勃發(fā)但陽氣稚嫩，最怕倒春寒，使本就微弱的陽氣受到寒邪的壓制，升發(fā)不及。所以膽為一陽生，為初始之陽氣。

適時(shí)“春捂”，重點(diǎn)養(yǎng)肝，疾病預(yù)防，晚睡早起防風(fēng)邪，宜吃“升發(fā)”食物。

孫思邈《千金食治》中提到“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”不宜再吃酸味的食物增加肝木之氣，宜吃甘味食物健脾養(yǎng)脾，味甘食物具有補(bǔ)益，和緩的作用，多吃五谷雜糧，禽魚類，蔬菜類，果品類等，忌食生冷。

養(yǎng)生應(yīng)抓住春季黃金期，身心調(diào)理要由內(nèi)而外。

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