健康科普 |“陽(yáng)康”的您需要注意的哪些事

3、注意科學(xué)飲食：可少量多餐，定時(shí)定量進(jìn)食，葷素兼顧、粗細(xì)搭配，保持食物多樣化；多攝入高蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類(lèi)、谷類(lèi)食物；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，優(yōu)選魚(yú)蝦、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，飲食清淡不油膩。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。建議戒煙、限酒。保證飲水量，建議每天至少攝入1500-2000ml，首選白開(kāi)水，少喝或不喝含糖飲料。

4、注意不要熬夜：熬夜不僅會(huì)擾亂生物節(jié)律，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。“陽(yáng)康”后要保證睡眠充足，康復(fù)期多休息有利于恢復(fù)元?dú)狻？茖W(xué)規(guī)范的睡眠是養(yǎng)正氣的重要方法。

5、工作量力而行：在返崗工作之初，從較輕的工作開(kāi)始，逐步恢復(fù)到常態(tài)工作量和工作狀態(tài)，避免緊張、加班、熬夜等行為。

6、切勿消毒過(guò)度：居家消毒應(yīng)科學(xué)規(guī)范，清潔為主，消毒為輔，做好重點(diǎn)部位消毒，消毒方法優(yōu)選陽(yáng)光暴曬、熱力等物理消毒方法，對(duì)于物體表面消毒可選用化學(xué)消毒劑擦拭消毒，避免過(guò)度消毒，不直接使用消毒劑對(duì)人體進(jìn)行消毒，不使用酒精進(jìn)行空氣消毒。

7、做好個(gè)人防護(hù)：在人多密閉的公共場(chǎng)所注意科學(xué)佩戴口罩，保持適當(dāng)社交距離，注意咳嗽、噴嚏等禮儀，勤洗手，室內(nèi)加強(qiáng)通風(fēng)，建議每天通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。

8、科學(xué)接種疫苗：目前看來(lái)，單純的感染產(chǎn)生的免疫保護(hù)力不如感染加上接種疫苗產(chǎn)生的混合免疫力保護(hù)作用強(qiáng)，所以在陽(yáng)轉(zhuǎn)陰后的6個(gè)月以后建議接種新型冠狀病毒疫苗。