中醫(yī)養(yǎng)生丨養(yǎng)生有訣竅，領(lǐng)會(huì)并做到這6個(gè)字

近年來(lái)，隨著人們對(duì)健康的重視，養(yǎng)生保健也受到人們的關(guān)注。但養(yǎng)生并不是按按穴位，吃點(diǎn)補(bǔ)藥這么簡(jiǎn)單，中醫(yī)養(yǎng)生有六字訣：順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固，真正領(lǐng)會(huì)并做到這幾點(diǎn)，健康長(zhǎng)壽就離你不遠(yuǎn)了。

“順”

養(yǎng)生跟著季節(jié)走

古人認(rèn)為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷?rdquo;具體說(shuō)就是春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。

“靜”

讓心安靜下來(lái)

現(xiàn)代人喜歡生活的熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排滿滿的，生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對(duì)健康極為不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”人安靜下來(lái)，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。
大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來(lái)靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

“修”

修身行善煩惱少

平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人，往往能減少很多煩惱，心情愉悅。修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對(duì)別人好，自己收獲的也將是健康、快樂(lè)和長(zhǎng)壽。

“調(diào)”

多做伸長(zhǎng)呼吸

人難免會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)失衡、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)等不良因素的影響，這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。
建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng)、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習(xí)“丹田息”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。

“補(bǔ)”

有補(bǔ)有瀉最健康

古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、臟腑、氣血。原則有三：一是先辨證；二是食補(bǔ)為先；三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。
中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說(shuō)，酸味補(bǔ)肝，苦味補(bǔ)心，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺，咸味補(bǔ)腎。從顏色論，紅色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎，黃色補(bǔ)脾，青色補(bǔ)肝，白色補(bǔ)肺。

“固”

固精、固氣、固神

固精，就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。
固氣，一要減少耗氣，少說(shuō)話；二要多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣；三要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體氣血流通；四要減少熬夜；五要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣，多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣營(yíng)養(yǎng)粥。
固神，就要調(diào)養(yǎng)七情，不“過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐”。情緒控制好了，身體才會(huì)少受傷害。