【春節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生】春節(jié)樂(lè)相聚，養(yǎng)生不打烊——心血管疾病患者如何歡度春節(jié)

2022壬寅年春節(jié)即將到來(lái)，春節(jié)期間，朋友家人歡聚一堂，吃喝玩樂(lè)盡情享受親情之喜、友情之樂(lè)、愛(ài)情之甜。心血管疾病患者，尤其是老年人，在盡享天倫的同時(shí)，切記欲不可縱，樂(lè)不可極，有度有節(jié)，才能過(guò)一個(gè)圓滿(mǎn)祥和的春節(jié)。那么，心血管疾病患者如何才能做到開(kāi)心而不傷“心”呢？

1.心態(tài)平和

春節(jié)期間少不了親友聚會(huì)，把酒言歡，往往容易造成情緒激動(dòng)，人在大怒或大喜時(shí)，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動(dòng)脈痙攣。心血管疾病患者，要抱有平和的心態(tài)，避免過(guò)分激動(dòng)，少參與競(jìng)技性強(qiáng)的娛樂(lè)活動(dòng)。

2.勞逸適度

節(jié)日期間由于忙碌，加上生活不規(guī)律，也會(huì)誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生。出游、購(gòu)置年貨、裝扮屋子、家庭聚會(huì)是多數(shù)人免不了的假期安排，很多人往往感到比平時(shí)還要累，而過(guò)度勞累和超量運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心功能負(fù)擔(dān)加重，使得心肌缺血缺氧，引發(fā)心血管疾病。因此，春節(jié)期間，心血管疾病患者要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，按照平常的運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)強(qiáng)度生活，盡量少熬夜，睡眠是養(yǎng)生的關(guān)鍵。得空閉目養(yǎng)神幾分鐘或打個(gè)盹兒，可以滋養(yǎng)肝血，快速恢復(fù)精氣神。

3.飲酒適度

親友相聚，年三十不免要飲酒守歲。此時(shí)，適當(dāng)飲點(diǎn)葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節(jié)日氣氛，還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。但是過(guò)量的飲酒對(duì)患有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病，飲酒過(guò)量，可能會(huì)誘發(fā)腦血管意外、心動(dòng)過(guò)速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，心血管疾病患者把酒言歡之時(shí)，切記不可貪杯。酒后適量飲用葛根解酒茶、枸菊養(yǎng)肝茶，可以緩解酒后帶來(lái)的不適。酒后頭痛，可以按摩太沖和風(fēng)池，艾灸或敲打足三里，促進(jìn)寒濕之氣排出體外。

4.合理膳食

春節(jié)期間，心血管疾病患者飲食宜清淡低鹽低脂，不應(yīng)過(guò)飽，在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率，防備豐盛的高油脂高蛋白食物導(dǎo)致心血管疾病。因此，春節(jié)期間飲食要注意：不食肥膩膽固醇的食物如動(dòng)物內(nèi)臟等，少食高鹽辛辣燥熱的食品如腌制品、辣椒、鹵制品等，不飲有刺激性的飲品如咖啡、濃茶、可樂(lè)等；多吃含高纖維素的食物，可以幫助消化、清理腸胃，可以降低膽固醇，保護(hù)血管，如麥麩谷物、豆類(lèi)、蔬菜等。

5.堅(jiān)持服藥

患有心血管疾病的人，應(yīng)遵照醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，切莫因?yàn)檫^(guò)年而忘記服藥或者不服藥。部分老年人認(rèn)為正月吃藥不吉利，這是不對(duì)的。堅(jiān)持服藥，才能高高興興過(guò)大年。此外，心血管疾病患者如果感到身體不適，千萬(wàn)別忍著，要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤治療。

6.食療養(yǎng)心——五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以益氣生津，補(bǔ)腎寧心，特別是五味子中的五味子素、五味子丙素、去氧五味子素等，能增加心臟和冠脈血流量，調(diào)節(jié)心肌細(xì)胞、心腎小動(dòng)脈的能量代謝，改善心肌的營(yíng)養(yǎng)和功能。

7.腧穴養(yǎng)心

心與手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)兩個(gè)經(jīng)絡(luò)相連，且都位于上肢內(nèi)側(cè)。拍打手臂內(nèi)側(cè)，刺激經(jīng)絡(luò)，相當(dāng)于給心臟一個(gè)良性刺激，有助于增加心臟供血。拍打從胸口位置開(kāi)始，拍至手指即可。每天一次，每次不超過(guò)5分鐘為宜，力度以拍打時(shí)感到舒適為宜。

古籍《針灸甲乙經(jīng)》載：“心澹澹而善驚恐，心悲，內(nèi)關(guān)主之”。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。多按摩或艾灸內(nèi)關(guān)，可寧心安神、理氣止痛。