【春節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生】中醫(yī)護(hù)脾胃 健康過(guò)春節(jié)

春節(jié)是中國(guó)民間最隆重盛大的傳統(tǒng)節(jié)日，是集祈福攘災(zāi)、歡慶娛樂(lè)和飲食為一體的民俗大節(jié)?，F(xiàn)在疫情方興未艾，在做好個(gè)人防護(hù)的同時(shí)應(yīng)減少外出、親友聚會(huì)，但也難免不了饕餮盛宴，雞鴨魚肉、瓜果蔬菜、年糕甜品等各種各樣的食品應(yīng)有盡有，色香味俱全，及易勾起人們的食欲，從而出現(xiàn)飲食不加節(jié)制，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，故而在春節(jié)期間出現(xiàn)胃腸道問(wèn)題的患者不在少數(shù)，常表現(xiàn)為胃脘、腹部的脹痛，惡心、嘔吐、泛酸、口干口苦、口氣重，或便秘、腹瀉，或者納呆、厭食等胃腸道的不適癥狀，不但會(huì)加重原有的脾胃疾病而且極易誘發(fā)新的疾病，甚至不得不選擇住院治療，該類人群包括脾胃虛弱的老年人，脾胃尚不健全的孩童以及自恃脾胃健康飲無(wú)節(jié)制的青壯年。

  脾胃概述

脾通過(guò)其經(jīng)脈的相互絡(luò)屬，與胃構(gòu)成表里關(guān)系，故常脾胃并稱。脾胃位于人體的中部，是氣機(jī)交換的的樞紐，氣血津液產(chǎn)生的源頭?！端貑?wèn)·靈蘭秘典論》說(shuō):“脾胃者, 倉(cāng)稟之官, 五味出焉”。飲食入口，經(jīng)食管，過(guò)賁門，容納于胃，依賴胃的腐熟作用，將水谷消磨成食糜，在脾的運(yùn)化功能主持下，化為精微，以生氣血津液，供養(yǎng)全身。脾胃的主要生理功能是：脾主運(yùn)化水谷精微，而胃主受納水谷；脾主升清，胃主降濁；通過(guò)受納、運(yùn)化、升降，以化生氣血津液而奉養(yǎng)周身，故而稱為“生化之源”“后天之本”。脾胃在人體中發(fā)揮著重要角色，且極易受到損傷，《靈樞·小針解》指出“寒溫不適, 飲食不節(jié), 而病生于腸胃”。

飲食注意

1.黏膩難化之物 糯米、年糕、黏豆包等性黏的食物，不太容易消化，多吃會(huì)影響脾胃的運(yùn)化。

2.辛辣刺激之物 五味（酸苦甘辛咸）太過(guò)，均可敗壞人的口味，從而影響脾胃功能。

3.肥甘厚味之品 過(guò)于油膩之物會(huì)影響脾胃的消化，從而出現(xiàn)胃脘脹悶，反酸噯氣等不適。

4.寒涼傷陽(yáng)之物 寒涼食物會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，尤其是現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少，工作壓力大，陽(yáng)氣不足者居多，很不適合吃此物。

5.飲食要有所節(jié)制 胃腸的容量有一定的限度，飲食節(jié)制可減少胃腸的負(fù)擔(dān)，不論是吃飯還是飲酒，適可而止。

食療

1、八寶粥

蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l50克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山藥粥

生淮山藥500g、白糖適量，熬煮食用。適用于脾胃虛弱患者。

3、芡實(shí)薏米粥

芡實(shí)米50克，薏苡仁20克、小米150克 芡實(shí)用水充分浸泡后，和小米一起放入電飯煲中，熬煮成粥即可。用于脾胃虛弱所引起的消化不良、腹瀉等人群。

代茶飲

1.消化不良：焦山楂10g、焦麥芽10g、炒谷芽10g、陳皮6g泡茶飲用。

2.飲酒過(guò)多：葛花15g、砂仁6g、茯苓10g、冰糖6g開(kāi)水沖泡代茶飲。

3.口淡不知味道：佩蘭10g、陳皮10g、砂仁6g。開(kāi)水沖泡代茶飲。

4.胃火偏盛：黃連6克，菊花9克，冰糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲。

5.大便秘結(jié)： 炒決明子10~15克，生地黃10克  以白開(kāi)水沖泡15分鐘，飲用時(shí)藥香四溢。

穴位保健

中脘穴：胃脘痛，腹脹，嘔吐，吞酸，便秘，泄瀉等。

取穴：腹正中線上，臍上4寸，胸骨下緣與臍中連線的中點(diǎn)。

天樞穴：腹痛，嘔吐，便秘，泄瀉等。

取穴：仰臥位，臍中旁開(kāi)2寸。

足三里：功效同上

取穴：犢鼻穴下3寸，距脛骨前脊外側(cè)1橫指。

1.指法按摩：手微握拳，拇指腹點(diǎn)按于穴位上，先順時(shí)針點(diǎn)揉、再逆時(shí)針點(diǎn)揉，如此交替按摩3~5分鐘，以穴位局部感覺(jué)輕微酸脹為度。

2.艾灸：施灸前要保持心情平靜，同時(shí)要在施灸前喝一杯溫開(kāi)水，艾灸時(shí)注意保暖，溫度最好保持在25度以上；一旦出現(xiàn)暈灸，應(yīng)立即停止施灸，平臥休息，飲些溫開(kāi)水，片刻即可恢復(fù)；施灸后可能會(huì)出現(xiàn)上火、皮膚瘙癢等，有的會(huì)出現(xiàn)起紅疹、疲倦、便秘、尿黃、出汗、牙痛、耳鳴、陰道不規(guī)則流血、全身不適的現(xiàn)象，一般不要驚慌，必要時(shí)停灸或隔天灸；艾灸后不可以馬上洗澡，一般情況下，洗好澡后再艾灸；或者艾灸完，隔3小時(shí)后再洗澡。

中成藥 

1.積食腹脹：保和丸  食積停滯，脘腹脹滿，噯腐吞酸，不欲飲食等。

2.脾虛濕盛：參苓白術(shù)散  脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力等。

3.肝脾不調(diào)：逍遙散/丹梔子逍遙散  郁悶不舒、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦！⑹秤麥p退等。

4.濕熱蘊(yùn)結(jié)：防風(fēng)通圣丸  外寒內(nèi)熱，表里俱實(shí)，惡寒壯熱,頭痛咽干，小便短赤，大便秘結(jié)等。

5.脾胃虛寒：附子理中丸  脾胃虛寒，食少滿悶，腹痛吐利，脈微肢厥，霍亂轉(zhuǎn)筋，或感寒頭痛，及一切沉寒痼冷。

養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，并保持愉悅的心情才是預(yù)防脾胃病的根本之策。三分治七分養(yǎng)，脾胃病尤其如此。所謂養(yǎng)脾胃就是不傷脾胃，不傷脾胃亦是最好的養(yǎng)脾胃。

春季養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為天地大宇宙，人身小宇宙 ，《內(nèi)經(jīng)》曰“以天地之氣生，四時(shí)之法成”， 《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中曰:“春三月，此謂發(fā)陳“，故而春季養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)：

1.調(diào)情怡性，以暢升降之機(jī) 使精神愉快,胸懷開(kāi)暢，保持萬(wàn)物生機(jī),以應(yīng)春日“養(yǎng)生之道”。

2.起居有常，以絕外邪之患 在作息上“夜臥早起”；在居住方面，應(yīng)注意保持室內(nèi)溫暖和空氣流通。

3.謹(jǐn)和五味，以使骨正筋柔 肝為風(fēng)木之臟，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，故宜食辛味之物以散之。

4.勞作有度，以促氣血之流 春天的運(yùn)動(dòng)有助于陽(yáng)氣升發(fā)，如散步、郊游、放風(fēng)箏、打太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等。