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【春節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生】春節(jié)話健康 平安度佳節(jié)-糖友健康管理小妙招
喜
新
迎
春
新春佳節(jié)是歡樂喜慶的團(tuán)圓日子,豐盛的菜肴、各種零食,多彩的節(jié)目,如此多的誘惑,容易給糖友帶來諸多健康問題。怎樣做才能既控制好血糖,又充分享受節(jié)日的快樂呢?一起來看看吧!
平穩(wěn)控糖 做好自我管理
春節(jié)聚餐多,食物豐富,難免出現(xiàn)多吃的情況。在吃降糖藥或打胰島素的情況下,記得及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物,比如米、面、窩頭、面條等,不能只吃菜和肉。吃了降糖藥,特別是打胰島素的情況下,如果沒有及時(shí)進(jìn)食碳水化合物,會(huì)導(dǎo)致低血糖。
低血糖與高血糖相比,對(duì)人體的傷害更要嚴(yán)重,高血糖對(duì)機(jī)體的損傷以年計(jì)算,但低血糖造成的危害卻是以分、秒來計(jì)的。防低血糖,首先要注意上菜時(shí)間長(zhǎng)短和順序。一般情況下,上菜往往遵循“涼菜—熱菜—主食”的順序,就餐時(shí)間顯著延長(zhǎng)。對(duì)于口服格列奈類藥物或餐前注射速效、短效或預(yù)混胰島素的糖友,尤其需要提高警惕。如果已經(jīng)用藥,應(yīng)主動(dòng)要求先給自己上一份主食。其次,飲酒要適度,對(duì)于糖尿病患者,建議不飲酒或少量飲酒,一般葡萄酒不超過100毫升,啤酒不超過350毫升,不要喝白酒,尤其不要空腹飲酒。再次,隨身帶食物。建議隨身攜帶方糖、餅干等食品,以備不時(shí)之需。要牢記:低血糖可能發(fā)作于任一時(shí)間、任一地點(diǎn),這時(shí)候,口袋里的一粒糖果可能就是救命的靈丹妙藥。
適度檢測(cè),了解血糖水平
春節(jié)前后,人們?nèi)菀讛z入高脂肪、高熱量的食物,同時(shí)由于氣溫較低,人們的戶外活動(dòng)又明顯減少,因此血糖十分容易升高,需要比平時(shí)更加嚴(yán)密地監(jiān)測(cè)血糖。做好血糖水平監(jiān)測(cè)是糖尿病自我管理中的一項(xiàng)重要工作,1型糖尿病患者因血糖更容易波動(dòng),每天都需要測(cè)好幾次;2型糖尿病患者,如血糖穩(wěn)定,每周測(cè)一次空腹及餐后血糖,每個(gè)月測(cè)一次全天三餐前后及睡前血糖。這樣才能隨時(shí)掌握血糖狀況,調(diào)整治療方案。
飲食適宜 避免暴飲暴食
春節(jié)期間,很多家庭的日常三餐都會(huì)比較豐盛。尤其是春節(jié)期間,難免應(yīng)酬較多,飲食不合理會(huì)很容易造成血糖升高。特別是像湯圓,油炸的食品,甜品以及大量的肉類都會(huì)導(dǎo)致血糖的增高,所以要保持主食的控制。少喝含糖的飲料,包括那些無糖的食品一樣會(huì)引起血糖的升高。所以糖尿病患者一定要注意飲食,把少吃多餐堅(jiān)持到底,建議多吃一些綠色的蔬菜,雜糧如玉米,大豆高粱等。適量增加高纖維高蛋白食品,如豆制品、雞蛋、牛肉等。
合理用藥,切勿自行調(diào)整
逢年過節(jié),生活習(xí)慣容易被打亂,常常會(huì)忘記服藥。因此,對(duì)于糖尿病患者,一方面要維持平時(shí)的生活節(jié)奏,另一方面不要因?yàn)榧倨谧飨⒏淖?、?yīng)酬聚會(huì)、飲食改變等因素,而出現(xiàn)漏服藥物情況。對(duì)于注射胰島素的病人應(yīng)注意考慮飲食起居的變化而調(diào)整用量,以使血糖保持穩(wěn)定。有些人希望通過增加藥物用量來克服多吃引來的高血糖,其實(shí)不然,增加藥量并不能達(dá)到降低血糖的效果,因?yàn)樗幬锸切枰谶B續(xù)服用幾天后才能達(dá)到穩(wěn)定的作用;多吃不能增加療效,還可能出現(xiàn)過量后的不良反應(yīng),應(yīng)堅(jiān)持平時(shí)的藥物治療,保持良好的服藥依從性。
中醫(yī)養(yǎng)生,助力糖友健康
糖尿病,其癥狀屬中醫(yī)“消渴”病范疇,是指因稟賦不足、飲食失節(jié)、情志失調(diào)及勞欲過度等導(dǎo)致肺、胃(脾)、腎功能失調(diào),出現(xiàn)陰虛燥熱,久則氣陰、陰陽兩虛或兼血瘀所引起的以多飲、多食、多尿、形體消瘦,或尿有甜味為特征的病證。
由于糖尿病的主要病因是飲食失節(jié),“病從口入”,所以中醫(yī)藥調(diào)治強(qiáng)調(diào)從口入手,一要飲食調(diào)養(yǎng),二是可以選用養(yǎng)生食療藥膳。糖尿病養(yǎng)生食療的中藥選藥原則,應(yīng)根據(jù)本病的病因病機(jī)治療原則,和相關(guān)中藥的藥性、功效、作用特點(diǎn),綜合兼顧,辨證優(yōu)選,科學(xué)合理組配,從而實(shí)現(xiàn)辨證施調(diào)。
陰虛者,表現(xiàn)為口渴欲飲、口干煩熱、便干尿黃、舌紅苔少、脈細(xì)數(shù),以養(yǎng)陰為主要治法,可選用生地、枸杞子、玉米須、知母、玄參、葛根、山萸肉、山藥、苦瓜等常用藥食。食療處方,如杞果葛粉雞湯(枸杞子、葛根等),苦瓜炒瘦肉,玉米須、龜肉同燉等。
氣虛者 表現(xiàn)為疲乏無力、四肢倦怠、腹脹便溏、舌淡苔白、脈細(xì)弱,以補(bǔ)氣為主要治法,可選用人參、黃芪、山藥、南瓜、葛根、白術(shù)、蓮子等常用藥食。食療處方:如山藥蓮子、天花粉湯,黃芪燉母雞,韭菜煮蛤肉等。
氣陰兩虛者 表現(xiàn)為陰虛、氣虛癥狀兼而有之,治法當(dāng)益氣養(yǎng)陰,常用藥食如人參、黃芪、山藥、枸杞子、云苓、生地、葛根、白術(shù)、黃精等。食療處方:如參杞珍(人參、枸杞子等)、人參燉豬胰子(人參、豬胰臟等),豬胰炒山藥,山藥燉兔肉。
陰陽兩虛者 表現(xiàn)為疲乏無力、手足心熱、腰膝酸軟、手足背寒、脈沉、舌淡,以滋陰助陽為主要治法,常用藥食如肉桂、鹿角片、枸杞子、山萸肉、仙靈脾、人參、黃芪、山藥等。食療處方:如鹿頭湯(鹿頭、五味子等),參杞靈脾飲(人參、枸杞子、仙靈脾等),山藥、薏苡仁合用為湯。
祝大家度過一個(gè)健康、愉快、幸福的春節(jié)!
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