【春節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生】中醫(yī)護脾胃 健康過春節(jié)

飲食注意

1.黏膩難化之物 糯米、年糕、黏豆包等性黏的食物，不太容易消化，多吃會影響脾胃的運化。

2.辛辣刺激之物 五味（酸苦甘辛咸）太過，均可敗壞人的口味，從而影響脾胃功能。

3.肥甘厚味之品 過于油膩之物會影響脾胃的消化，從而出現(xiàn)胃脘脹悶，反酸噯氣等不適。

4.寒涼傷陽之物 寒涼食物會損傷人體陽氣，尤其是現(xiàn)代人運動少，工作壓力大，陽氣不足者居多，很不適合吃此物。

5.飲食要有所節(jié)制 胃腸的容量有一定的限度，飲食節(jié)制可減少胃腸的負擔，不論是吃飯還是飲酒，適可而止。

食療

1、八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l50克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山藥粥

生淮山藥500g、白糖適量，熬煮食用。適用于脾胃虛弱患者。

3、芡實薏米粥

芡實米50克，薏苡仁20克、小米150克 芡實用水充分浸泡后，和小米一起放入電飯煲中，熬煮成粥即可。用于脾胃虛弱所引起的消化不良、腹瀉等人群。

代茶飲

1.消化不良：焦山楂10g、焦麥芽10g、炒谷芽10g、陳皮6g泡茶飲用。

2.飲酒過多：葛花15g、砂仁6g、茯苓10g、冰糖6g開水沖泡代茶飲。

3.口淡不知味道：佩蘭10g、陳皮10g、砂仁6g。開水沖泡代茶飲。

4.胃火偏盛：黃連6克，菊花9克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。

5.大便秘結(jié)： 炒決明子10~15克，生地黃10克  以白開水沖泡15分鐘，飲用時藥香四溢。

穴位保健

中脘穴：胃脘痛，腹脹，嘔吐，吞酸，便秘，泄瀉等。

取穴：腹正中線上，臍上4寸，胸骨下緣與臍中連線的中點。

天樞穴：腹痛，嘔吐，便秘，泄瀉等。

取穴：仰臥位，臍中旁開2寸。

足三里：功效同上

取穴：犢鼻穴下3寸，距脛骨前脊外側(cè)1橫指。

1.指法按摩：手微握拳，拇指腹點按于穴位上，先順時針點揉、再逆時針點揉，如此交替按摩3~5分鐘，以穴位局部感覺輕微酸脹為度。

2.艾灸：施灸前要保持心情平靜，同時要在施灸前喝一杯溫開水，艾灸時注意保暖，溫度最好保持在25度以上；一旦出現(xiàn)暈灸，應立即停止施灸，平臥休息，飲些溫開水，片刻即可恢復；施灸后可能會出現(xiàn)上火、皮膚瘙癢等，有的會出現(xiàn)起紅疹、疲倦、便秘、尿黃、出汗、牙痛、耳鳴、陰道不規(guī)則流血、全身不適的現(xiàn)象，一般不要驚慌，必要時停灸或隔天灸；艾灸后不可以馬上洗澡，一般情況下，洗好澡后再艾灸；或者艾灸完，隔3小時后再洗澡。

中成藥 

1.積食腹脹：保和丸  食積停滯，脘腹脹滿，噯腐吞酸，不欲飲食等。

2.脾虛濕盛：參苓白術散  脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力等。

3.肝脾不調(diào)：逍遙散/丹梔子逍遙散  郁悶不舒、胸脅脹痛、頭暈目眩、食欲減退等。

4.濕熱蘊結(jié)：防風通圣丸  外寒內(nèi)熱，表里俱實，惡寒壯熱,頭痛咽干，小便短赤，大便秘結(jié)等。

5.脾胃虛寒：附子理中丸  脾胃虛寒，食少滿悶，腹痛吐利，脈微肢厥，霍亂轉(zhuǎn)筋，或感寒頭痛，及一切沉寒痼冷。

養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，并保持愉悅的心情才是預防脾胃病的根本之策。三分治七分養(yǎng)，脾胃病尤其如此。所謂養(yǎng)脾胃就是不傷脾胃，不傷脾胃亦是最好的養(yǎng)脾胃。

春季養(yǎng)生

中醫(yī)認為天地大宇宙，人身小宇宙 ，《內(nèi)經(jīng)》曰“以天地之氣生，四時之法成”， 《素問·四氣調(diào)神大論》中曰:“春三月，此謂發(fā)陳“，故而春季養(yǎng)生要注意以下幾點：

1.調(diào)情怡性，以暢升降之機 使精神愉快,胸懷開暢，保持萬物生機,以應春日“養(yǎng)生之道”。

2.起居有常，以絕外邪之患 在作息上“夜臥早起”；在居住方面，應注意保持室內(nèi)溫暖和空氣流通。

3.謹和五味，以使骨正筋柔 肝為風木之臟，喜調(diào)達而惡抑郁，故宜食辛味之物以散之。

4.勞作有度，以促氣血之流 春天的運動有助于陽氣升發(fā)，如散步、郊游、放風箏、打太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等。