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養(yǎng)生保健
【春節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生】春節(jié)樂相聚,養(yǎng)生不打烊——心血管疾病患者如何歡度春節(jié)
喜
新
迎
春
2022壬寅年春節(jié)即將到來,春節(jié)期間,朋友家人歡聚一堂,吃喝玩樂盡情享受親情之喜、友情之樂、愛情之甜。心血管疾病患者,尤其是老年人,在盡享天倫的同時,切記欲不可縱,樂不可極,有度有節(jié),才能過一個圓滿祥和的春節(jié)。那么,心血管疾病患者如何才能做到開心而不傷“心”呢?
1.心態(tài)平和
春節(jié)期間少不了親友聚會,把酒言歡,往往容易造成情緒激動,人在大怒或大喜時,腎上腺分泌增加,血管收縮,心跳加速,血壓上升,容易造成心臟負(fù)荷加重、冠狀動脈痙攣。心血管疾病患者,要抱有平和的心態(tài),避免過分激動,少參與競技性強的娛樂活動。
2.勞逸適度
節(jié)日期間由于忙碌,加上生活不規(guī)律,也會誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生。出游、購置年貨、裝扮屋子、家庭聚會是多數(shù)人免不了的假期安排,很多人往往感到比平時還要累,而過度勞累和超量運動,會使心功能負(fù)擔(dān)加重,使得心肌缺血缺氧,引發(fā)心血管疾病。因此,春節(jié)期間,心血管疾病患者要勞逸結(jié)合,按照平常的運動、勞動強度生活,盡量少熬夜,睡眠是養(yǎng)生的關(guān)鍵。得空閉目養(yǎng)神幾分鐘或打個盹兒,可以滋養(yǎng)肝血,快速恢復(fù)精氣神。
3.飲酒適度
親友相聚,年三十不免要飲酒守歲。此時,適當(dāng)飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不僅助興,活躍節(jié)日氣氛,還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)。但是過量的飲酒對患有心血管疾病的人來說危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病,飲酒過量,可能會誘發(fā)腦血管意外、心動過速、胃出血等,也可造成肝臟的損害,影響小腸對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此,心血管疾病患者把酒言歡之時,切記不可貪杯。酒后適量飲用葛根解酒茶、枸菊養(yǎng)肝茶,可以緩解酒后帶來的不適。酒后頭痛,可以按摩太沖和風(fēng)池,艾灸或敲打足三里,促進(jìn)寒濕之氣排出體外。
4.合理膳食
春節(jié)期間,心血管疾病患者飲食宜清淡低鹽低脂,不應(yīng)過飽,在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率,防備豐盛的高油脂高蛋白食物導(dǎo)致心血管疾病。因此,春節(jié)期間飲食要注意:不食肥膩膽固醇的食物如動物內(nèi)臟等,少食高鹽辛辣燥熱的食品如腌制品、辣椒、鹵制品等,不飲有刺激性的飲品如咖啡、濃茶、可樂等;多吃含高纖維素的食物,可以幫助消化、清理腸胃,可以降低膽固醇,保護(hù)血管,如麥麩谷物、豆類、蔬菜等。
5.堅持服藥
患有心血管疾病的人,應(yīng)遵照醫(yī)囑堅持服藥,切莫因為過年而忘記服藥或者不服藥。部分老年人認(rèn)為正月吃藥不吉利,這是不對的。堅持服藥,才能高高興興過大年。此外,心血管疾病患者如果感到身體不適,千萬別忍著,要及時到醫(yī)院就醫(yī),以免延誤治療。
6.食療養(yǎng)心——五味子粥
配料:五味子10克、大米100克。
做法:大米、五味子,一起文火熬制。
功效:五味子可以益氣生津,補腎寧心,特別是五味子中的五味子素、五味子丙素、去氧五味子素等,能增加心臟和冠脈血流量,調(diào)節(jié)心肌細(xì)胞、心腎小動脈的能量代謝,改善心肌的營養(yǎng)和功能。
7.腧穴養(yǎng)心
心與手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)兩個經(jīng)絡(luò)相連,且都位于上肢內(nèi)側(cè)。拍打手臂內(nèi)側(cè),刺激經(jīng)絡(luò),相當(dāng)于給心臟一個良性刺激,有助于增加心臟供血。拍打從胸口位置開始,拍至手指即可。每天一次,每次不超過5分鐘為宜,力度以拍打時感到舒適為宜。
古籍《針灸甲乙經(jīng)》載:“心澹澹而善驚恐,心悲,內(nèi)關(guān)主之”。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一,位于前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。多按摩或艾灸內(nèi)關(guān),可寧心安神、理氣止痛。
專 家 簡 介
內(nèi)一科
高洪雪 主治醫(yī)師
個人簡介:高洪雪,主治醫(yī)師,碩士研究生,師從山東省中醫(yī)院心內(nèi)科知名專家曹斌主任醫(yī)師,現(xiàn)為山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會胸痛專業(yè)委員會委員、山東省心功能研究會體外反搏專業(yè)委員會委員、濱州市醫(yī)學(xué)會絡(luò)病專業(yè)委員會委員、濱州市中醫(yī)藥學(xué)會治未病專業(yè)委員會委員,擅長冠心病、高血壓、心力衰竭、心律失常等心血管疾病的中西醫(yī)結(jié)合診治。
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