【健康科普】秋季呼吸疾病 中醫(yī)養(yǎng)生建議

1）提高室內(nèi)空氣濕度：可往地面灑些水、或放一盆水，也可使用空氣加濕器等，保持室內(nèi)空氣濕度在55%-65%左右。

2）戒除煙酒：煙為火毒之品，最傷肺津，酒乃濕熱之媒，釀生濕熱痰濁，均不利于肺病康復(fù)。

3）生活規(guī)律、均衡飲食：過勞耗氣損陰，可使元氣虛虧，臟腑機能減退，機體抗病能力削弱。要保證充足的睡眠，避免過度勞累，飲食宜清淡，但應(yīng)均衡，以提供全面的營養(yǎng)成份。

4）保持樂觀心態(tài)、削除心理壓力：深秋時節(jié)，草枯葉降，花木凋零，容易引起悲傷感。秋悲可損傷肺氣，其它情緒，怒傷肝、思傷脾、恐傷腎，均可及肺，使機體抗病能力下降。而過高的心理壓力也會對機體的免疫功能造成損害。

5）注意居室通風(fēng)，定期消毒：秋季干燥多塵，各種病原微生物和過敏原可附著于塵粒，通過呼吸進入氣道。因此，應(yīng)經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，每次通風(fēng)時間15-30分鐘。但對煙塵霧霾等敏感患者，若室外粉塵濃度更高，則不宜開窗換氣。定期室內(nèi)空氣消毒，可采用食醋熏蒸、紫外線照射等。

6）加強鍛煉，增強體質(zhì)：秋季天氣多變，易對機體產(chǎn)生不良刺激，要注意及時添減衣物。適當(dāng)體育鍛煉，增強體質(zhì)，固護肌表。

7）注意個人衛(wèi)生、少去公共場所：勤洗手、勤洗澡、勤換衣、勤曬衣被。飯前便后、外出歸來、咳嗽、打噴嚏、清潔鼻子后，要立即洗手。盡量少去人口密集的公共場所，必要時宜戴口罩。如果身邊有流感病人，應(yīng)及時采取消毒、隔離措施。

飲食調(diào)養(yǎng)：

秋季的飲食應(yīng)以“少辛多酸”與“防燥護陰”為原則。

飲食宜均衡、清淡、易消化，避免進食煎、炒、烤、炸食品和辛辣、熱氣食物。可適量進食新鮮蔬菜水果，既可補充維生素，其纖維素又有利于大便暢通，使肺臟與大腸的功能相互協(xié)調(diào)。

食療：核桃、芝麻、糯米、銀耳、蘿卜、蓮藕、秋梨、香蕉、蜂蜜、牛奶等。

藥膳可選用百合、麥冬、沙參、玉竹、石斛、杏仁、川貝母等煲湯，可適當(dāng)配入黨參、黃芪、淮山、大棗、甘草等補脾胃而使肺氣充沛，增強抗病能力。

推薦組合：

養(yǎng)陰潤燥：百合、麥冬、沙參、玉竹、石斛、銀耳、蜂蜜

脾肺雙補：黨參、黃芪、淮山藥、蓮藕、大棗

清肺化痰：杏仁、川貝、陳皮、白蘿卜、蓮藕、秋梨

溫陽補虛：紅參、蛤蚧、五味子、冬蟲夏草、核桃