【健康養(yǎng)生】夏季飲食調(diào)節(jié)不可少，三道分別適合老人、兒童、中青年的羹湯別錯過！

天氣熱時，人們出汗增多，血液黏稠度變高，脾胃功能下降，胃口不好，又傷氣陰，易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀。因此，炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)，采取相應的對策。那么，夏季飲食應該吃什么呢？

老年人脾胃虛弱，腸胃功能已經(jīng)發(fā)生了退化，在夏季過食生冷會刺激脾胃，應吃性味稍涼卻不過于生冷的食物。如苦瓜菊花羹。

苦瓜又稱君子菜，富含獨特的苦味素，營養(yǎng)價值極高。中醫(yī)認為苦瓜性寒，味苦，具有清暑祛熱、養(yǎng)血益氣的功效，可治療熱病、煩渴、中暑。夏季尤宜食苦瓜。菊花甘苦，性微寒，具有疏散風熱，清熱解毒的功效。粳米甘平，健脾益胃，有補胃氣，養(yǎng)五臟的功效。脾胃是后天之本，氣血生化之源，苦瓜與菊花的涼性與粳米的甘平中和，既能解暑降溫又不傷脾胃，是老人的不二選擇。

兒童脾胃功能較成年人嬌弱，不易耐受酷暑，當暑濕侵襲，兒童常常出現(xiàn)消化不良、厭食的情況。且兒童常不愛苦味，如食苦味蔬菜會加重厭食的情緒，應食用味道清甜不油膩的食物。如白蘿卜排骨湯。

民間流傳著“十月蘿卜小人參”的諺語，白蘿卜營養(yǎng)豐富，對治療多種疾病有很好的輔助作用。中醫(yī)認為白蘿卜性味甘苦，入肺、脾經(jīng)，具有下氣消痰、消食除脹、除痰潤肺的功效。煮食可治氣脹食滯，食谷不化，小便不暢。豬肉有滋陰潤燥的作用，亦可用于治療熱病傷津。這道湯可以消食健胃，理氣化痰，用于治療小兒厭食效果極佳。在炎炎夏日，服用此湯，不僅味道清甜易于接受，還有很好的降暑消渴的作用。

中青年身體各方面發(fā)育完全，處于強盛時期， 既不像小孩身體器官嬌弱，也不似老年人各臟器功能退化，故在飲食方面可選擇的范圍最大。但成年人易在夏季貪涼，一日三餐非生冷不吃，長此以往不僅不能起到解暑的功效，反而損傷身體機能，引起腹痛腹瀉等病癥。

眾所周知，綠豆湯是清熱解暑最常見的飲食佳品，但因其功效易導致消化不良而引起腹瀉，故老人與小孩不適合服用，但通常情況下非常適宜中青年人食用。如綠豆南瓜湯。

綠豆營養(yǎng)價值極高，被李時珍贊為“食中佳品”，是名副其實的“濟世良谷”。中醫(yī)認為綠豆性涼，味甘，具有清熱解毒，消暑除煩，止渴利尿的功效。南瓜性溫，味甘，可保護胃黏膜，補中益氣，清熱解毒。南瓜和綠豆同煮，既能消暑，又不過涼傷胃，是夏天最佳選擇。