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【大暑節(jié)氣】今日大暑養(yǎng)生注意這兩個字

大暑節(jié)氣是一年24個節(jié)氣中第12個節(jié)氣，是夏天的最后一個節(jié)氣，處于“中伏”前后的高溫時節(jié)。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，而大暑表示天氣炎熱至極。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出順應(yīng)四時養(yǎng)生措施，意思就是說：每一個節(jié)氣的來臨，我們的身體都會做出相應(yīng)的反應(yīng)，我們要順應(yīng)當(dāng)時的節(jié)氣來養(yǎng)生，以達(dá)到更好的養(yǎng)生目的。

那么大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？

清

大暑時天氣炎熱，養(yǎng)生首要是一個“清”字，要注重飲食清潔、機(jī)體要清熱。

飲食清潔

夏季天氣炎熱，溫度高、濕度大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐敗變質(zhì)，易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒和腸道傳染病，出現(xiàn)發(fā)熱嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，所以“清潔”的食物是夏天飲食衛(wèi)生的關(guān)鍵。

未食用完的瓜果、飯菜等要注意密封、冷藏，盡量不食用過夜的食物。還要關(guān)注食品保質(zhì)期，不吃不潔或變質(zhì)的食品。

機(jī)體要清熱

中醫(yī)主張“天人合一”，夏天天氣炎熱，人體也會因氣候的原因而陽氣旺盛，甚至導(dǎo)致“上火”的情況，如眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛和臉上長痘等。

出現(xiàn)上述的情況時，適當(dāng)給身體“清熱”。首先，可以吃些清淡、易消化的食物，避免辛辣油膩的食物“火上澆油”。

綠豆清暑、薏仁祛濕，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛濕。水果中的西瓜，號稱天然“白虎湯”（中醫(yī)方劑名，功效為清熱生津），可以在夏天適當(dāng)食用。

也可用陳皮5g、薄荷3g、杭白菊9g、荷葉3g，用沸水沖泡10分鐘，代茶飲，有祛濕、化濕、和中的功效。

但需要注意，上述介紹的食療方法均不適用于脾胃虛弱的人群。

靜

心靜

大暑時節(jié)，人們情緒容易煩躁，此時應(yīng)注意進(jìn)行日常自我調(diào)節(jié)，達(dá)到“心靜自然涼”的境界。日常生活中，切忌過于激動、急躁憤怒。

在夏天，日常工作生活更應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，閑暇時間可聽歌閱讀、品茶賞花以靜心寧神、斂陽降氣。

身靜

大暑時期天氣酷熱，人體陽氣走于肌表，陽氣浮散，故容易出汗，稍稍一動即汗出，人體容易感覺疲勞。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“春夏養(yǎng)陽”，暑熱天氣應(yīng)遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，烈日酷暑應(yīng)盡量避免外出，減少露天日曬下活動，注意顧護(hù)陽氣、保持體力。

運(yùn)動鍛煉宜選擇在清晨或傍晚進(jìn)行，盡量避免劇烈運(yùn)動，應(yīng)選擇較為和緩的運(yùn)動，如散步、健步走、八段錦、太極拳等，運(yùn)動強(qiáng)度以微微汗出為度，切記不可大汗淋漓。

如若進(jìn)行跑步、打球等強(qiáng)度較大的運(yùn)動，應(yīng)當(dāng)控制時間，否則運(yùn)動時間過長、汗出過多，不但達(dá)不到鍛煉的效果反而容易導(dǎo)致身體虛損。

如果因為大量的出汗，導(dǎo)致口干口渴、身體疲倦乏力等，可飲用西洋參6克、麥冬15克泡水代茶飲，有益氣養(yǎng)陰生津功效。

靜心寧神食療方

原料：百合30g，蓮子30g，小麥50克，紅棗5枚，赤小豆100克。

方法：將小麥、赤小豆用清水淘洗干凈，把小麥加入熱水浸泡30分鐘；紅棗用清水洗凈，去核取肉，和蓮子一起備用；在鍋中加入適量清水，將小麥倒入鍋中，等到小麥煮熟后取汁備用；將淘洗干凈的赤小豆、洗凈去核的紅棗和蓮子放入鍋中，倒入取出的汁液，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，起鍋時加入適量白糖或木糖醇即可。

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【大暑節(jié)氣】今日大暑 養(yǎng)生注意這兩個字

飲食清潔

機(jī)體要清熱

心靜

身靜

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