春季如何預(yù)防“上火”

        “上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，可以從中醫(yī)理論解釋，屬于中醫(yī)熱證范疇。中醫(yī)認為人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，即會上火。春季人的體內(nèi)熱火比較旺，一旦飲食或者生活習慣不規(guī)律就會“引火上身”,出現(xiàn)例如鼻出血、嗓子痛、嘴長口瘡等。那春季如何預(yù)防“上火”呢？

春季易上火的原因

        立春開始氣候變暖，自然界陽氣萌生由弱轉(zhuǎn)強，陰氣由盛轉(zhuǎn)衰乃至消失，陽氣與陰氣交戰(zhàn)激烈，所以氣候變化無常，乍寒乍暖，時晴時雨。春季相比較于寒冷的冬季是暖和的，此時人體內(nèi)的陽氣也是較充裕的，如果遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛，體內(nèi)外陽氣交織，容易導致身體積熱，加上春季的天氣變化多端，所以一定要做好防上火的準備。

春季上火的癥狀有哪些

        中醫(yī)指出，春季上火最主要表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。
        1.鼻干
        上火最容易通過面部器官表現(xiàn)出來，口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等，都屬于上焦有火，具體就是心肺部位。這種上火癥狀明顯，最容易被察覺。
        2.吃不進
        牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。
        3.拉不出
        肝、腎等部位若有火，就會表現(xiàn)為大便干結(jié)、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。特別對于中老年人，由于其各種機能的減退，上火很容易表現(xiàn)為便秘。
        4.身體虛
        虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導致上火癥狀有所不同，會心跳得不舒服、心悸、盜汗等。

春季怎么預(yù)防上火

        1.杜絕源頭
        杜絕上火的源頭，少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃可能做不到，但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象，那么就最好不吃。作息時間要正常，盡量將生物鐘調(diào)到12點之前睡，讓肝臟有休息的時間，上火的現(xiàn)象也會改善。
        2.飲食調(diào)理
     ◆ 多吃含水分高的水果。
        注意避開如菠蘿、荔枝、榴蓮等這些熱性的水果?？啥喑运嵛端?，食辣后吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。    

    ◆ 多飲茶多喝湯。
        吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀，更要注意補充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。常備老中醫(yī)下火涼茶，草本植物配方，即沖即飲，養(yǎng)生好方便。
    ◆ 多吃粗糧。
        因為其膳食纖維含量豐富，可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。
        3.均衡飲食
        注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平時少吃油炸、燒烤食品，像韭菜、包菜、筍干等致熱蔬菜。
        4.規(guī)律生活
        容易上火的人一定要早睡早起，保持科學的生活規(guī)律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，以減少上火的可能性。
        5.注意室內(nèi)濕度
        在空調(diào)房時間久也會導致上火，因為室內(nèi)空氣過于干燥，所以平時要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)房內(nèi)可放置一盆清水、或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。